Czy ten kurs jest dla mnie?
Kurs jest dla tych, którzy zauważyli, że stres jakiego doświadczają w życiu odbiera im radość i zadowolenie lub wręcz ogranicza lub upośledza ich funkcjonowanie. Źródłem stresu może być praca, rodzina, ludzie z którymi się stykamy, szkoła, choroby, starzenie się, finanse, niepewna przyszłość.
Być może masz problemy ze spaniem lub męczy cię niepokój, lęk, zmęczenie.
Albo może po prostu chcesz podnieść jakość swojego życia, chcesz żyć pełniej i bardziej świadomie. Chcesz nauczyć się jak osiągnąć równowagę w życiu albo jak lepiej się relaksować i chronić własne zdrowie.
Badania potwierdziły skuteczność 8 tygodniowego programu redukcji stresu dla ludzi, którzy chorują na serce, choroby skórne, mają wysokie ciśnienie krwi, przy zaburzeniach żołądkowo-jelitowych i wielu innych.
Uważność/Mindfulness nie jest cudownym panaceum na wszystkie nasze dolegliwości, ale jednak gdy pozwolimy jej się zakorzenić w naszym życiu docieramy do uzdrawiających sił w nas samych, które mają dobroczynny wpływ na naszą psychikę i nasze ciała.
Jak taki kurs wygląda od strony formalnej?
Jak taki kurs wygląda od strony formalnej?
Trwa 8 tygodni.
Spotkania odbywają się raz w tygodniu i jedno spotkanie zajmuje 2,5 - 3 godziny.
Między 6-tym a 8-mym tygodniem odbywa się Dzień Uważności. W sobotę albo niedzielę od 10 do 16.
Przed rozpoczęciem kursu prowadząca spotka się z każdą osobą chcącą wziąść w nim udział. Spotkanie trwa okolo godziny.
Jakich ćwiczeń można się spodziewać na kursie?
Wszystkie ćwiczenia, a jest ich wiele, mają na celu zwiększenie naszej świadomości i uważności. Są to między innymi:
Skanowanie/przegląd ciała wykonywane na leżąco.
Uważna joga: to tak naprawdę bardzo delikatne ruchy ciała, nie mające nic wspolnego z wysiłkową jogą.
Medytacja: np bycie z oddechem, dźwiękami, doznaniami w ciele, wykonywana na siedząco.
Wszystkie ćwiczenia są prowadzone przez instruktorkę.
